Liberté: le pouvoir de dire NON
Le Vénérable Gelong Sangyay Tendzin
Nous semblons tous constamment obsédés par notre souci de la liberté personnelle ... Oui!
Liberté personnelle: pourquoi?
La recherche de liberté est tout à fait naturelle. Plongés dans le petit monde que nous construisons pour nous réconforter, nous nous éloignons constamment de l'objet de nos peurs tout en essayant de progresser vers la réalisation de nos attentes.
Ce petit monde n'est qu'un aspect de notre vie quotidienne; une réalité illusoire que nous faisons de notre mieux pour renforcer et maintenir. N’avons-nous pas simplement l’intention de maintenir l’image que nous jugeons nécessaire pour nous définir… comme si c’était un défi fondamental!
Il est contraignant et ne nous permet pas d’exprimer l’essence de notre esprit: celle d’être identique à l’espace et donc sans limite.
Ce conflit intérieur mène à l'esclavage claustrophobe que nous imposons à notre être presque continuellement.
Liberté personnelle : Comment?
La seule façon d'acquérir une telle liberté est de développer la volonté et la capacité de dire NON à une série de modèles habituels que nous avons développés alors que nous faisions face à notre lutte intérieure avec des réponses faciles à trouver à la hâte.
Nous devons changer la façon dont nous abordons ce défi intérieur en changeant notre hypothèse selon laquelle les quêtes relatives et ultimes sont en opposition et en conflit: la liberté intérieure est une danse entre les deux réalités, réalisée avec un sens de l'équilibre.
Notre capacité à exécuter une telle danse dépend de la sagesse acquise en remettant en question nos schémas habituels dysfonctionnels régissant notre comportement.
Le premier «non» à dire est «non aux distractions»
«Non aux distractions» : Pourquoi?
Le bonheur est déjà présent dans la nature de notre esprit. Les distractions nous empêchent de manifester ce bonheur le plus profond.
N'étant pas en contact avec notre nature d'esprit, nous recherchons le bonheur en dehors de nous.
Au lieu de le découvrir comme le fruit frais de l'accueil et de la compassion, nous n'obtenons que le résultat pourri d'une attente frustrée.
Non aux distractions: comment?
La méditation est «la méthode» pour nous révéler la nature de notre esprit. Il nous permet de découvrir progressivement que le bonheur est un état mental, issu d'une décision de l'esprit de voir tout se passer pour une raison et donc finalement parfait.
Cette perspective nous permet d'abandonner le souci obsessionnel de lutter pour la liberté.
Le bonheur, que j'aborde en plaisantant comme «arrive-inness» est un état induit par le sentiment de satisfaction avec notre expérience de «ici et maintenant», ou «l'actualité de l'expérience».
Un tel état d'esprit implique la paix et la joie, deux qualités intérieures que nous pouvons acquérir par la pratique de la méditation. Loin d'essayer de nous imposer une sorte de silence intérieur, de parvenir à un état de «non-pensée», le défi consiste à changer la relation avec nos pensées et nos émotions.
Les pensées et les émotions suivent des schémas habituels, tout comme la circulation dans une ville.
Il ne peut pas être arrêté mais son débit peut être régulé pour que tout se passe harmonieusement.
Nous n'avons pas de liberté intérieure tant que nous ne trouvons pas un moyen de prendre du recul et de cesser de nous engager dans tout ce qui se présente à nous; que ce soit nos pensées ou les réactions émotionnelles que nous générons après traitement à travers notre conscience mentale, des données perçues par nos sens.
Tant que nous suivons chacune de nos pensées, nous ne sommes pas en contact avec nous-mêmes et, par conséquent, entretenons un état de dépression et le sentiment d'un manque de liberté. Nous sommes liés à nos pensées et ne ressentons aucune liberté.
Un deuxième «Non» : «Non à nos habitudes réconfortantes»
«Non» à nos habitudes réconfortantes : Pourquoi?
Nous avons tous tendance à nous comporter de manière à assurer en permanence le maintien de nos zones de confort. Chacun de nous semble être le plus particulier à produire des boucliers particuliers pour protéger son territoire contre les exigences intrusives des autres.
Nous sommes tellement excellents pour justifier de «faire les choses à notre manière» au lieu de fournir une réponse adéquate et immédiate aux situations.
«Non à nos habitudes réconfortantes», ok mais comment?
La toute première étape ici consiste à renoncer systématiquement à se voir mieux que les autres. Lâchez la tendance à se comporter comme si vous le saviez mieux. Savoir mieux que les autres comment résoudre tout problème, toute situation. Lâchez de fournir des réponses immédiates aux situations; prendre du recul et considérer votre réponse possible. Examinez-le, voyez s'il est approprié, ce qui signifie demandé et bénéfique pour les autres.
Limitez vos attentes: vous n'avez pas besoin d'autant de choses à posséder ou à faire. Vous vous définissez et vous montrez autant par ce que vous faites que par ce que vous ne faites pas!
Entraînez-vous à vous contenter de moins:
Le fait même de surcharger votre espace vient d'un sentiment d'insécurité. Travaillez-y à la place! Entraînez-vous à avoir moins de besoins de confort physique, moins d'interactions verbales et moins de pensées tournoyantes.
Un troisième «non» à dire est «non à notre impatience»
Pourquoi dire «non» à notre impatience »?
Laisser nos habitudes réconfortantes sans surveillance conduit rapidement à devenir extrêmement colérique et impatient. D'un autre côté, pratiquer la patience est le plus bénéfique pour vous et pour les autres.
Une pratique constante de la patience permet de faire des efforts avec un esprit joyeux.
«Non à notre impatience», oui mais comment?
Vraiment accepter et subir des interactions hostiles avec les autres.
Chacun a sa propre compréhension de ce qui fonctionne le mieux dans une situation donnée. N'attendez pas que les autres correspondent toujours aux vôtres.
De plus, permettez aux besoins de votre entourage de prévaloir sur les vôtres.
Cela aide à générer de la compassion plutôt que l'habitude de porter des jugements de désapprobation sans fin lorsque les intérêts des autres diffèrent des vôtres. Ce faisant, on s'engage systématiquement dans des sentiments négatifs qui s'opposent au progrès personnel.
Un quatrième «non» à dire est «non à abandonner»
Dites «non» à l'abandon, pourquoi?
En mettant en pratique ces séries de «non», vous en tirerez progressivement un avantage direct. Il vous apportera un état stable de contentement intérieur avec vos expériences quotidiennes ainsi qu'un réseau d'interactions plus harmonieux avec les autres.
Pourtant, à un autre moment, vous pourriez vous retrouver en difficulté et vouloir simplement revenir dans vos zones de confort. Cela vous ramènera à la case départ. N'abandonnez pas: vous réussirez!
Comment dire «non» à l'abandon?
Abandonner est un signe de dépression. Développez plutôt la discipline et la détermination pour réussir. Ici, la pratique de la méditation respiratoire aide à obtenir un état de relaxation qui augmentera votre force intérieure nous permettant de ne pas abandonner lorsque les choses deviennent difficiles.
Récapitulons ...
Ainsi, aujourd'hui, nous avons appris pourquoi et comment nous recherchons la liberté, qui à son tour dépend de la libération de l'esclavage à quatre tendances malades.
Cela se fait en pratiquant les quatre «non», définis respectivement comme:
Non à nos distractions:
Se sentir satisfait de notre expérience de «ici et maintenant»; Changer la relation avec nos pensées et nos émotions; § Reculez et arrêtez de vous engager dans tout.
Non à nos habitudes réconfortantes:
Abandonnez la tendance à se comporter comme si vous «le saviez mieux»;
Limitez vos attentes;
Entraînez-vous à vous contenter de moins.
Non à notre impatience:
Vraiment accepter et subir des interactions inamicales avec les autres;
Permettez aux besoins de votre entourage de prévaloir sur les vôtres;
Générez de la compassion; pas l'habitude de porter des jugements de désapprobation
Non à la tendance à abandonner:
Développez plutôt la discipline et la détermination pour réussir;
Pratique de la méditation respiratoire;
Augmentez votre force intérieure et votre compassion non conceptuelle.
Je vous propose maintenant de vous reposer un peu et de pratiquer le calme intérieur en relaxant votre esprit tout en maintenant la conscience de votre respiration.
Vous n'avez rien à changer dans votre façon de respirer.
Respirez simplement normalement, tout en maintenant la conscience de l'air qui entre, arrêtez, sortez, arrêtez, rentrez… soyez juste conscient de la sensation de l'air qui passe par la gorge, à l'intérieur et à l'extérieur.
Cette pratique de la respiration est très bénéfique pour vous et pour les autres.